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这几种睡觉习惯都是病,你却一直不知道
半夜醒来,就很难再次入睡
如果同时还伴随有小腿深度不适(撕裂感、蠕动感、刺痛感、烧灼感、瘙痒感、疼痛感等),轻则几分钟,重则整夜不停,下床走动才可缓解。这时候需要考虑的是,是否得了“不宁腿综合征”。
这种疾病的发病率,在我国约在1.2%~5%,中老年人群最为常见。虽对生命没有危害,但对生活质量和睡眠质量却有很大的影响。另外,它可能与心脏病发作、中风以及睡眠呼吸暂停有关,需要及早重视。
睡醒大汗淋漓
部分人群常常一觉醒来发现,浑身是汗,甚至汗水已经将枕头和被单全部浸湿。民间一般将这种情况称为“盗汗”,而西医认为这种状况可能与超重肥胖、高血压和糖尿病等心血管疾病有关。
《国际妇产科杂志》的一项2014年的研究也发现,夜间频繁大量出汗的女性,心血管疾病的患病风险更高。
睡觉打呼噜
其实大多人对“打呼噜”(即“打鼾”)有一种误解,认为是睡得好睡得沉才会打呼噜。
但医生可不这么说,研究发现,长期打鼾者或是打鼾严重的人往往都伴有“睡眠呼吸暂停综合征”,睡眠呼吸暂停会造成大脑、血液严重缺氧,形成低血氧症,而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。
长期打鼾的人群,建议到正规医院做做睡眠监测、鼾症治疗。
睡前没有完微信、电视,就无法入睡
不少人都喜欢在睡前刷会儿微信,看会儿电视,认为这样更能让自己得到放松,利于入睡。
事实上,电视、电脑发出的蓝光,会抑制人体褪黑素的分泌,影响夜间睡眠,最终导致失眠。