女性也热衷玩户外极限运动
泰国涛岛有“潜水工厂”的称号
迪拜高空跳伞
想学滑雪不必到国外
图/视觉中国
到世界各地旅行时，女士们体验起各种极限运动来也是“巾帼不让须眉”，不过毕竟这些户外极限运动对身体素质和体力是一个极大的考验，玩转极限运动，选对合适的项目，找对入门的地方，玩得对路就显得尤为重要了。尤其是对于初次尝试的女士们来说，选对了合适的项目和目的地，有一个好的开始，就更容易入门。毕竟在玩转极限运动时还是安全第一。
文/广州日报全媒体记者 陈薇薇
热门活动
潜水
推荐去处：泰国涛岛、印尼美娜多
如果想做个深潜者，那么需要专门考取潜水牌照。全球很多地方都可以考取潜水牌照，在家门口的广州也可以。不过，如今不少女士都会利用休假时间，专门到一个风景优美、水域漂亮又正规的地方考潜水牌照，既旅游又考牌，一举两得。
目前，在padi（专业潜水教练协会）的官方网站上可以搜索全世界的潜水店，这些潜水店也分等级，比如金棕榈级度假村、5星级潜水店、普通潜水店、普通潜水度假村等，每一个级别的师资力量和基础设备都不同，通过这些等级区分，可以基本了解每家店的情况。
如今，很多初入门的人都比较热衷于到东南亚考取潜水牌照，不仅价格便宜，而且在教练师资、安全方面都很有保障。
比如泰国涛岛有“潜水工厂”的称号，因为这里考试的成本非常低，折合人民币不到2000元就可以包住包考一本初级潜水牌照了，所以去涛岛考潜水证的人很多。涛岛上的潜水店众多，对于中国潜水爱好者来说，在这里考证不存在语言问题，因为这里的很多潜水店都提供了中文服务。
另外，印尼美娜多也是一个赏心悦目的热门潜水牌照考取地，在这里，绝佳的海底环境是最大的亮点，这里的海底珊瑚覆盖率超过95%，整个海域共有38处著名的潜水景点，清澈透明的海域能见度达到30米，所以也是不少潜水人必定要去的潜水目的地。
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高空跳伞
推荐去处：迪拜 新西兰 澳大利亚
从几千米的高空上一跃而下是什么感觉？想想就让人心惊胆战。在众多高空旅行项目中，高空跳伞可谓是“勇敢者的游戏”，但尝试过的女士们都觉得过瘾。如今，迪拜、新西兰皇后镇、澳大利亚昆士兰都是高空跳伞的热门地。其中，迪拜的skype项目是当地的户外招牌活动，比较适合女性初次体验，因为在这里跳伞设施比较完备，而且风景独特。一般在迪拜参加这个活动全程需要3个小时，要先在迪拜湾附近的基地跟着教练练习跳伞动作，然后才能乘坐小型飞机出发。小飞机飞10多分钟就能升至3000米以上的高空平飞，在做好各种准备措施后，身着跳伞服的体验者便会与教练捆绑在一起一跃而下，在体验10多秒的全速直降后，教练才会拉开降落伞，那种令人心跳停止的自由落体急降过程才会结束，接着就是一个享受的过程。跟随着教练飘飘荡荡地降落，降落过程中能欣赏到迪拜的无敌美景，看这座由沙漠包围的城市全景，俯瞰棕榈岛的迷人风情。
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滑雪
推荐去处：东北、张家口
想学滑雪，不必到国外，在中国也有适合的滑雪起步地。比如在东北，黑龙江的亚布力、万达长白山、吉林松花湖都是很不错的去处。还有距离北京只有3小时车程的张家口，这里的雪场雪质好，雪道多，对于初学者来说，是很适宜的起步地，而且和教练沟通没有语言问题，更有助于掌握滑雪的技能。
对于广东人来说，如果不想去太远，也可以考虑到神农架滑雪，一般在每年的12月中旬至次年2月上旬运营，滑雪场在海拔2000米高的神农架酒壶坪，雪道配套也很齐全，对于女性来说，因为路途短，可以减少舟车劳顿，留出更多气力在学习滑雪上。
女性户外运动 这些准备要做好
在健康生活理念的影响下，每年有越来越多的女性体验各种户外极限运动。但是，女性无论是身形、骨骼，还是身体状况与男性相比都有不同之处。在出外旅游途中体验户外极限运动时，这些准备工作一定要做好。
注意：选择体能需求小的活动量力而行
女性的骨骼比男性的短而细，骨密质较薄，坚固度低，重量比男性轻25%左右。相比起来，女性的肌肉重量是男性的90%左右，力量为男性的70%~80%，因此女性在户外运动时更容易疲劳。但是女性的韧带较薄，弹性及柔韧性好，关节的活动范围也远大于男性。所以，女士们在参与需要力量、耐力较多、强度较大的户外运动时，一定要量力而行，除非之前做过必要的体能训练和技术训练。
注意：做好防晒工作很重要
女性玩户外运动比较担心的一个问题就是防晒，因为户外紫外线很强，不仅会使皮肤变黑还可能会晒伤，所以涂抹防晒霜是女士们在户外应该特别注意的。因此选择防晒产品很重要，防晒系数要高，还要在户外运动时适时补充，比如在高海拔阳光充足的地方，一小时补抹一次，补擦时要先吸去脸上的油脂，再重新补上防晒霜。另外也要注意在回程之后，仔细用卸妆产品卸掉防晒霜，再敷面膜等进行护理。
注意：选择合适的装备 功能性为先
女性毕竟体力不如男性，在负重时可能会相对较弱。因此，在从事户外运动时所选择的装备也一定要合适，不能“以貌取人”，一定要考虑功能性，越轻便越好。现在已经有不少适合女性的户外用品装备，也都是兼具了功能性和轻便的优点。而对于女性来说，贴身衣物的选择也是要注意的，比如选择合适的运动内衣，透气快干，固定性好，最好不要有调整扣环，这样不易因动作过大而滑落，一些运动型的内衣也是户外运动的必备品。